HOE LANG DUURT HET VOORDAT CREATINE WERKT?
Hoe lang het duurt om voordelen van creatine suppletie aan te tonen, hangt af van verschillende factoren. Als algemene richtlijn toont onderzoek aan dat slechts vijf dagen creatine suppletie een significante toename van het lichaamsgewicht, vetvrije lichaamsmassa en kracht kan opleveren bij mannen die getraind zijn in weerstand.
MOET IK ELKE DAG CREATINE NEMEN?
Hoewel sommige mensen ervoor kiezen om hun creatine gebruik te cycliseren, wordt het over het algemeen aanbevolen om elke dag creatine in te nemen om het herstel te verbeteren en ervoor te zorgen dat de creatine voorraden voldoende verhoogd zijn om de prestaties te optimaliseren. Dit omvat trainings- en hersteldagen.
KUN JE CREATINE NEMEN ZONDER TE SPORTEN?
Ja. Als u echter het vermogen van creatine wilt maximaliseren om de fysieke prestaties te verbeteren, moet u een geschikt trainingsprogramma uitvoeren.
